tida 　～ the sun of okinawa ~

先日買っておいた野菜たちの苗です。
よく分からないまま、適当に肥料やって土作っておいたので
昨日は、お客さんがくるまで2時間ッ　　　そのすきにぱっぱ～ッテ植えてみました

大玉トマト　2株　　　プチトマト　　2株　　　ピーマン　　2株　　　パプリカ　　1株
バジル　　　4株　　　しそ　　　4株　　　とうもろこし　2株　　スイカ　　　1株
えんどう豆　種　　　オクラ　　　種

さて、初めての家庭菜園。
どれだけできるでしょうか～

さてさて、昨日来られた方とオハナシしていました。
女性、冷え性の方多いいですよね
各言う私もその一人ですが・・・

人は恒温動物のため、体温を一定に保つ機能があります。
冷え性は、この体温維持システムにトラブルが生じた為に起こる症状です。
温度を感知するｾﾝｻｰが皮膚と、脳にあります

＊皮膚にあるｾﾝｻｰが鈍くなっている
・冷暖房で夏も冬も温度差の激しい場所を出入りすることで、神経が鈍くなっている
・ビールやジュースなど、冷たいものを飲む習慣が、内臓の調節機能も低下させている
・ハイヒールなどの靴を履くことで、足先の神経、血流が低下している

＊脳からの体温調節が上手くいかない
・体温調節を行う自律神経は、感情コントロールにも関わっている為
　強いストレスが続くと、上手に機能しなくなることがある
・　自律神経は、ホルモン分泌とも関わっている為
　生理、妊娠、出産、閉経などで神経バランスが崩れ冷え性になる女性もおおい


また、血液は心臓で温められ、動脈を通って全身に送り出されます。
しかし、動脈硬化などで血管が細くなっていたり、貧血、低血圧などで
抹消まで血液がまわるのに時間を要する為、暖かい血液を抹消まで送り届けれないことも
冷えの一因になってるのではないでしょうか。

そのほか、運動不足による脂肪の増加、毛細血管の退化。
毛細血管が退化した部分の脂肪が冷えると、血流が乏しい為温まりにくくなります。
おしりや、太ももの外側など触ってみたら冷たいって感じたことありませんか？

特に女性は、脂肪がつきやすいことや、生理によって血液不足になることから
血液循環が悪くなりがちで、冷え性に悩む方もおおいと思います。

こんなイロイロなメカニズムがあって、冷えの症状がでてきます。
冷えは万病の元。
病気じゃなくても、ダイエットにも、肌荒れにも大敵です。

冷暖房に頼らず、適度な汗をかくこと。
適度な運動、ついてしまった脂肪にはマッサージなど外的にアプローチするのも１手段。
栄養のある食事と水分を取って、血流増やして、血液成分も増やして
冷え性改善に努めましょ*＊

今から夏になります。
夏野菜は身体を冷やすものが多いです。
ちゃんと汗かいてる人は、生の美味しさでもいいですが
冷暖房の中で生活してる人や、是非温野菜にしてください。
夏だからこそ、お風呂に入って汗たくさん出してください

夏の内に頑張って代謝あげたら、この冬が少し楽に乗り切れるかもしれませんよ


質の良い野菜を身体に取り入れよう～と言うことで
家庭菜園がんばりますッ