tida 　～ the sun of okinawa ~

見た目も体重も標準、と思っている私ですが
ひそかにかなりの隠れ肥満です・・・・
BMIは普通なのに、体脂肪が多い。代謝が悪いんですよね・・・

そんな私ですが、ここ1ヶ月着実に体脂肪もさがりつつあり
微妙ですが、代謝もUPしつつある・・・・？？

変わったことといえば、お仕事としてマッサージする事。
マッサージした後のヨガが日常化してきていること。
そして、朝、晩のお酢水。

まあ、どれが効いているのか
丁度相乗効果のような気もしますが、ここ最近続けているお酢についてのお話です

お酢、身体にいいとはよく効きますよね
お酢は穀物や果物でアルコールを作り、それを発酵させてできる酸味調味料のことです。

お酢の働きとして言われていることは・・・

＊体温を上昇させる
酢の酸味や香りは、脳に刺激を与え交感神経優位となり全身の血管を一時的にギュッと収縮させます
その後、刺激がなければ血管は緩んでいきますが、その時は元の血管以上に拡張するといわれています。その結果、血流が増え体温が上昇していきます。
体温上昇=代謝のUPにつながります～

＊利尿を促す
尿は血中の老廃物をろ過し、余分な水分を水分と一緒に排泄してくれます。
尿の排泄によって、体内の酸、アルカリバランスをとってくれます

＊肝機能の補助
お酢の主成分、酢酸はエネルギー生産のために必要なクエン酸回路の一部となります
クエン酸回路が活発に動くことで、脂肪燃焼が促進されます

その他血液サラサラ効果などもあるそうです～


お酢の上手な取り方＊
食欲を増進するので、食後の方がお勧め。
また、運動前に飲むとエネルギー効率がＵＰし、疲れにくく運動ができます
また、ダイエット目的の方はアミノ酸が豊富な黒酢がオススメデス


オススメした後ですが、私は、朝おきて一番に一杯。
お風呂上りに一杯のんでます

お勧めの飲み方とは違いますが、私朝はそんなに食べないから食欲UPしても支障ないのと
夜知らない内に排泄してる汗ぶん朝は脱水状態だから
そんな時に取り入れたい物を飲むのは吸収がよくなってるはず～と信じて飲んでいます。

夜も、ホントはお風呂前に飲んだらいいのでしょうけど
食後でお腹いっぱいなので、味付のはね・・・
と、言うことでしっかり半身よくして汗かいたあとの脱水時に一杯飲んでいます

黒酢、米酢、もろみ酢、りんご酢などいろいろありますが
甘いのが飲みたい時はりんご酢で、普段は米酢で。
黒酢は甘味が私的にはビミョ～なのでお料理に使います

時には、生バナナを酢に入れてチン！してバナナ酢を作って食べたり飲んだりします
これまた、バナナの酵素が抽出されて甘味も出て美味しいし
身体への健康度もUP!UP!です*＊


ちなみに、オハズカシイですが私の代謝率、体脂肪率・・・
まだやっと標準にたどり着いたところですが、いい感じデス＊

１０００あたりをウロウロしていた私・・・低すぎッ
さいきん１０７０．１０８０ｋｃａｌをしめしはじめました。
まだ低いですが、１０５０の壁越えたとこが大きな進歩*＊

体脂肪は・・・２８％，やがて３０％会ったんですよね・・・これがまた・・・・
昨日の測定では２２％を切っていました
体重は変わっていないので、いい感じデスよね

まだ、１ヶ月なのでまた、１ヵ月後どんなだったかご報告します～