tida 　～ the sun of okinawa ~

ヨガ、数年前からブームですよね
何がいいと思いますか？
よく、体が堅いからムリ・・と言われる方がいらっしゃいますが
体が堅い方こそ始めていただきたいと思います＊＊

体が堅いからムリ、という方はきっとポーズを取ることをヨガと思っていませんか？
ポーズはとれなくてもいいんです。
私は、ヨガのポーズは呼吸を整えるため、瞑想状態にはいるための一助だと考えています。


体には交換神経と、副交感神経が働いています。
この神経バランスで心臓、代謝、呼吸、内分泌等、私たちの体は調和を保っています。
忙しく、ストレスの多い毎日の中で交換神経優位の状態になりやすいので
バランスをとるためには、意識的にリラックスする必要があります。

ちょっと心臓早く打ってみて、とか、ちょっと汗出してみて、と思っても
勿論、できるわけないですよね
必要に応じて、無意識のうちに体が調整してくれます
いいかえれば、意識的には調整できないってことですよね。

そんな中で、呼吸だけは意識的に早くしてみたり、遅くしてみたりすることが出来ます
ゆっくり呼吸することで、リラックス状態に持っていくことができるのです。
緊張した時に、深呼吸しますよね。
あれと一緒です

ポーズを取りながら、その日の嫌なこと思い出すのって結構難しいと思いません？
慣れてない方、体の堅い方ならナオ、ポーズを取ることに集中しますので
効果がでやすいのではないかと思います
ポーズにこだわりすぎて、呼吸を忘れてしまっては意味がないですが・・・

お酒の弱い方は、少しのお酒で酔えます。
体の堅い方は、少しのヨガで効果が得られるのかもしれませんよ＊
とりあえず、始めてみませんか？？

少しずつお酒に強くなるように、慣れないと苦しいポーズも「苦しい」から「心地よい」に変わっていきますよ＊